腸 活 レシピ。 腸活レシピ特集♪栄養満点メニューでカラダの中から健康になろう!

5㎝幅に輪切りにし、フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、焼き目がつくまで両面焼く。 (3)最後にわかめを入れたら完成! Point 味噌汁にキムチ(発酵食品)をプラスするのがポイント。 白米よりも整腸効果が期待できる玄米ご飯にのせれば、怖いものなし! 皮や茎も料理に使えば食物繊維もその他の栄養もムダなく摂ることができます。 みりん 大さじ1• 【STEP2】フライパンにサラダ油を入れて熱し、卵液を入れ半熟状になるまで火を通します。 この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです。 油揚げとしいたけ、えのき、長ネギを食べやすい大きさにカットします。 【STEP2】合挽き肉を油を使わずにフライパンで炒めます。 一方、オリゴ糖は 玉ネギや きなこ、 はちみつに含まれますが、市販のオリゴ糖を使うのもおすすめです。 便秘はお腹の中に老廃物を溜め込む事で起きます。