妊娠 中 眠り が 浅い。 【睡眠不足の方必見】妊娠中期に眠りが浅くなる原因と対策方法！

• 妊娠中期～後期にはシムスの体位 妊娠中期～後期になると、子宮が大きくなって大静脈を圧迫するようになるので、仰向けの体勢で寝るのはつらくなってきます
• 薬を飲むことが出来ませんし、トイレを我慢すると妊娠中に膀胱炎などになってしまい、さらに症状は悪化してしまうでしょう
• たとえ眠れたとしても違和感が気になってしまい眠りが浅くなったり十分に寝付けない場合もあるでしょう
• 産休に入った方などは、午前中の外出は億劫かもしれませんが、ご自身のこと、ひいてはお腹の赤ちゃんのためにもぜひ対策してみてください
• ですが、それを特別なものであるとは考えず、極力夜にしっかりと眠れるような工夫をすることが大切です

体調が悪化したり さまざまなトラブルが続くでしょう。

妊娠初期 0〜15週 の睡眠 妊娠初期 0〜15週 は主にプロゲステロンの作用で、日中の眠気が強くなる過眠の状態が起きる一方で、夜間は寝つきが悪くなったりします。

エストロゲンだけではなく、ホルモンバランス自体が乱れることで 自律神経の乱れが生じてトラブルが起こりやすくなってしまいます。

お腹に負担がかからない程度に上半身をうつぶせ気味にして眠りましょう。

続いて、左足をそのまままっすぐ伸ばして、右足を前に出して折り曲げます。

また、室内の空気の流れが悪いと体が反応してしまい夜中に目が覚めてしまうということもあります。

転倒であれば、直接お腹の赤ちゃんに影響を与える可能性もあるでしょう。

ここで妊娠中期の睡眠生活を記録。